「秋が無かった」と思うほど寒く天候不順だった10月から、「秋が戻ってきた」という感じの穏やかな秋晴れの続く11月でした。さすがに後半はグッと冷え込むことが増え、寝違い・頚椎症・ぎっくり腰など多々見られました。今後も体が固まって起こる諸症状や普段使いじゃない動作・負荷は要注意です。大掃除は一度にやらずに、コツコツと。
今季はインフルエンザの流行が例年より一か月以上早く、現在も全国的に拡大中で、江戸川区の小中学校でも学級閉鎖があちこちでとか。インフルエンザは変異も激しく、ワクチン接種を済ませていても感染することは十分考えられます。とにかく予防が大事で人混みの中ではマスクが必要です。またマスクは、濡らしておくと、ウィルスの遮断効果も増し、気道の保温保湿効果も高く、呼吸器系全般の免疫力を上げる意味でもかなり有用です。インフルエンザで最も注意しなければならないのは脳症ですが、実はこの脳症はインフルエンザが原因ではなく、非ステロイド系抗炎症成分のジクロフェナクナトリウムが原因と判っています。インフルエンザ罹患時には安易に解熱薬で熱を下げない方が良いですが、どうしても使わざるをえない場合、副作用の少ないアセトアミノフェン（カロナール）や漢方薬の麻黄湯を選択し、ボルタレンやポンタールは危険だと考えましょう。
この時期は、ついつい忘年会等での楽しーい暴飲暴食が続きます。食べすぎてカロリーと糖質を過剰に摂取した場合、余分なものは脂肪として体に蓄えられますが、それには１～２日程度の時間がかかるため、２日続けての暴飲暴食は確実に脂肪を蓄積させます。ですから暴飲暴食時には、３日間かけて食事や睡眠で体を調整し、その都度もとの状態に戻すように心がけてみてください。少しでも蓄積させないために、とりすぎてしまった分のカロリーを３日かけて減らすようにしましょう。例えば、摂取カロリーがいつもより1000kcalオーバーした場合、１日あたり通常より300～400kcal減らすことで調整していきます。そして、不摂生で疲れてしまった胃腸や肝臓のために抗炎症食材、整腸食品をとるとリセットです。
便利な調味料としてカレーパウダーがあります。漢方薬でも使われる生薬がたっぷり入っていて、健胃整腸、鎮咳、肝臓調整、冷えの改善、ストレス軽減、抗炎症作用、抗菌作用など期待できる効能もたくさんあります。食材としてニラもおすすめ。ニラはネギ属の植物なので、アリシンが含まれ抗菌作用が高く、免疫力を高める効果があります。そして、アリシンは、ビタミンの吸収を高めて代謝を上げる働きをもつため、冷え改善や疲労予防にもおすすめです。具材にニラを入れた味噌汁にティースプーン１杯分のカレーパウダーを入れたスープカレー風ニラの味噌汁、いかがでしょう？風邪予防にもなりますよ。
ツボ療法としては、アルコール対策で肝臓の反応点である「太衝」（第１指と２指の骨間の線上）の刺激、胃腸対策として「衝陽」（足の第２，第３指の骨間、足骨の高くなっているところ）を「足三里」とともに、じっくり指圧や灸の温熱刺激を加えましょう。
今年も残すところあと一ヶ月。師走ということであっという間に過ぎ去りそうです。振り返ると、猛暑はひどくなり、連日の熊被害に吃驚し、大谷他日本のスポーツ選手は大活躍し、初の女性総理大臣に高市総理が就任して政府の性格がガラッと変わり、中国は相変わらずなのか？どんどん余裕がなくなっているのか？暴走気味で、うちのカミさんも時々暴走し、本当に色々とありました。来年はどんな年になることやら。来年の目標をじっくり考えつつ（そんな時間あるか？）体調を整え気持ちよく新年を迎えたいですね。